Kai kalbame apie savo arkas, dažniausiai turime omenyje vidurinę išilginę arką.Nutempus kulną iki pėdos kamuoliuko, pagrindinė jo funkcija yra paskirstyti kūno svorį ir sugerti smūgius.
Vidurinė arka turi keturias įprastas aukščio pozas:
Sugriuvusi, žema, normali arba aukšta – ir kiekviena gali turėti įtakos pėdos funkcionalumui,
ir pora tinkamų vidpadžių gali padėti sumažinti pėdų skausmą ir užkirsti kelią skausmams rimtesniems.
Sugriuvusi arba žema arka
Tie, kurie sugriuvo arba turi žemus lankus, labai dažnai perpronuoja.Sugriuvusios vidurinės arkos gali lemti prastą pėdos funkciją, nestabilumą ir sumažėjusį smūgio sugėrimą, dėl to gali atsirasti skausmas ir padidėti polinkis susižeisti.
Įprasta arka
Įprastas arkos tipas dažnai gerai sugeria smūgius, tačiau vis tiek yra per didelės pronacijos tikimybė, ypač jei jūsų arkos tipai skiriasi iš dešinės į kairę.
Aukštoji arka
Pėda su aukštu skliautu dažnai būna per standi ir nelanksti, todėl vaikščiojant ir bėgiojant padidėja supinacijos tikimybė.Dėl to blogai sugeria smūgius, kurių didžioji dalis gali perduoti kinetinę grandinę į koją, klubus ir nugarą.